养生保健

严寒气候话养生

作者:爱淘 来源:网络整理 2017-05-30 我要评论( )

陈锦荣 近日,潮州天气突变异常严寒,我市北部山区凤凰镇竟飘起了百年久违的雪来。极端严寒天气对于那些本来就凉身畏寒、或是老弱病残者,是一个威胁。因此,为了安全度过这个极端

  陈锦荣

  近日,潮州天气突变异常严寒,我市北部山区凤凰镇竟飘起了百年久违的雪来。极端严寒天气对于那些本来就凉身畏寒、或是老弱病残者,是一个威胁。因此,为了安全度过这个极端天气,必须进行相应的养生保健:

  防止受寒感冒

  受寒感冒是“伤寒得病”的主要表现,尤其是一些不注意防寒的人更容易受寒感冒。近日,陈女士的幼小儿子参加单位组织的旅游,在旅游点遇上风霜雨雪,一些自觉受不了严寒的人都不敢冒雨上山,但陈女士太大意,让儿子也上山“锻炼”,下山后便因受寒而感冒,让她感到扫兴,在旅游途中就准备打退堂鼓。

  又冷又湿的气候最容易使一些老少体弱者受寒,而一旦受寒,就会出现中医所谓的“风寒感冒”,最简单的方法就是喝热姜汤。为了防止受寒感冒,此次笔者参加的旅游团,除了“全副武装”外,一些客家饭店还特意为大家准备了热乎乎的甜姜茶,可以作为预防风寒感冒的热饮料。

  有一些人,自认体质较好竟然不加衣防寒,一些有高血压的老年人也逞强,没有及时添衣服,结果容易出现“积火外感”,因为“浮火”也好,高血压也好,其“不怕寒”是一种假象,这号人比正常人更容易受寒感冒,一旦受寒发生的感冒,比一般风寒感冒更为复杂,属于那种“外寒内热”的感冒,应该采用解表清里的治疗方法。

  还有,冬天的感冒还容易导致喉炎、咳嗽,属于“感冒合并症”,要注意不要发展为严重喉炎和支气管炎。

  预防因寒而致骨关节病

  寒冷的冬天容易伤及人体的骨关节,尤其容易诱发“老寒腿”,因此,原有风湿病人,更要重视保护骨关节,穿厚衣裤,特别注意保护好关节,添用关节护腕,还可以用一些艾叶、生姜、五指柑之类温热中草药煮水后浸脚。

  有些药膳可以防止风湿病的因寒复发:如独活乌豆汤(独活12克,乌豆60克,生姜一块,加水适量后取汁服用);或用鸡脚防己汤(用鸡脚8只,防己12克,乌豆100克,加适量水煮至鸡脚熟烂,可饮汤食去骨鸡脚)。对于那些肾阳虚者,还可以用巴戟天炖牛鞭,或饮用驱风酒。

  严防寒冷急症

  严寒的冬天最容易诱发“心梗”,属于可以致命的急症,患有冠心病的老年人最容易发生,因此,患有冠心病的老年人必须预防心梗发生。方法是随身带有硝酸甘油或心药(如心灵丸、宁心丸、益心丸或救心丹之类心药)以便应急,由于心梗多与心阳虚、心血不足或痰饮瘀阻有关,因此可以用心绞痛茶(内有丹参、白檀香、郁金、茯苓、炙甘草、远志等);也可以用灵芝丹参酒(内有灵芝、丹参,用高度米酒浸)。

  若发生心梗,最好还是在西医进行心电监护下的急救,待病情稳定后再用中医药调理。

  胃穿孔也是寒冷冬天的一种急症。主要原因是寒冬时有些人“胃口大开”,因此,一些原有胃病(如胃炎和胃溃疡),容易由于暴食暴饮而造成胃出血或穿孔,因此必须防患于未然,发生了,就要毫不犹豫地将病人送到医院外科急诊。

  避免不当御寒措施

  有些人为了御寒,采取不当的防寒措施,结果是适得其反:一是以酒御寒,用狂饮或畅饮酒来御寒,虽然在短时间内可以使人热血沸腾,觉得周身很热,但饮太多的酒,不仅容易醉,而且酒后更寒,得不偿失;二是赖床太久,有些人遇寒则久留被窝、久坐不动者,不利于御寒,应该适当的活动,让身体产热才是积极的御寒方法;三是穿衣服太厚,也容易出现“多衣多寒”,稍不注意则受寒的现象。

  建议适当的衣食住行以防寒

  综合防寒措施,必须包括有衣食住行四个方面:

  一是衣。必须确保所穿衣服要能够保温。除了用一些保温性能好的衣服,还要重视将干净的衣服在阳光下晒干晒暖,在天气不好的情况下,可以用烘干机,尤其是一些老年儿童的衣服,更要重视干暖。

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  二是食。潮州人有“食烧”的说法,一到寒冬,总是要自己或家人“食烧”以防寒。因此,火锅应该是冬寒御寒的好食法,三餐,也要求有“饭烧菜烧”。有些人在旅游时,由于吃不到“饭烧菜烧”而致胃肠受寒,既可以诱发胃肠病,也可造成急性胃肠炎。

  三是住。严寒的冬天,房子虽然不能开窗门通风,但也要注意让一些空气进入;有条件的人家可以开热空调,但也必须加湿。

  四是行。虽然是严冬,人们也要有一定的户外活动,但必须在早上八九点之后,或是下午四五点。年老或体弱者外出旅游,最好避开高寒地区,选择一些比较温暖的地区更为合适。

  总之。为了您的身体健康,必须千方百计避免“伤寒”,尤其是在近日严寒袭击潮州的时候。

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