老年人如何挨过三伏天

　　俗话说：冷在三九，热在三伏。17日是头伏的第一天。入伏之后，气温立刻蹿升，随之而来的是湿度加大，“上烤下蒸”的天气状况对人们来说绝对是挑战，老年人由于机体的衰老，更是需要巧妙应对，才能安然度夏。 

　　防病——

　　气温升高1℃

　　心脑血管病患者增17.3%

　　“每年夏天从6月开始，心脑血管疾病就进入了高发期，并且会一直持续到8月中旬。”北京广安门医院主任医师刘馨雁说，既往的统计数字显示，气温每升高1℃，急诊的心脑血管疾病患者就会增加17.3%。夏天的脑血管疾病患者主要是出血性脑血管病为主。

　　“三伏天”气温高、湿度大，高温和高湿对于人体来说都是不良刺激，老年人因为自我调节能力减弱，在三伏天中更容易出现疲劳等症状。平时血压控制得不好的老年人，在三伏天中就更容易出现头疼、头晕、血压波动等症状。如果血压控制得不好，就容易发生心脑血管意外。

　　饮食——

　　建议老年人少食多餐

　　天气炎热，老人的胃口差，建议老年人少食多餐，煮些容易消化的消暑粥，在粥里加一点荷叶，或者加点绿豆、红小豆。老年人常说夏天要祛湿气。夏天自然界中的湿气重，但不是人人都需要祛湿。阴虚体质的老年人多数不适合祛暑湿；而痰湿体质的人则适合祛暑湿。

　　养神——

　　老年人防失眠

　　入伏之后，很多老年人入睡困难、深睡眠时间短、早醒等。

　　长夏怎么才能睡得好？北京四龙观医院中西医结合科副主任建议老年人晚餐要吃得清淡，不要过饱，不要吃不易消化的食物。不妨煮点粥，加上红枣、百合、酸枣等一起煮，能够养心安神助眠。有些老人担心睡不着就想喝点酒，对于这种办法，刘艳红并不赞成，“喝酒后睡眠维持时间短，也就是说，喝点酒确实能让人很快入睡，但也会醒得过早。”

　　中医讲究睡“子午觉”，子时是夜里11时至凌晨1时，午时是中午11时至13时。“中午睡一觉，有助于养心，同时也能让人恢复精力。”睡午觉是个好习惯，但刘艳红建议老年人午睡时间不宜超过1小时，否则会影响晚上的睡眠。

　　据《北京晚报》