洗头有讲究：早晨和睡前洗后患无穷

　洗头是不少人每天都要做的事情，有些“懒人”或者讲究的人，还专门去美发店付费洗头，足见其重要性。

洗头有讲究：早晨和睡前洗后患无穷

　　不过，关于洗头有不少基本知识其实并不被普通人熟知，下面来看看公众号小微健康的总结——

　　1、什么时候不适合洗头？

　　许多人习惯清早起床后洗头，或晚上临睡前洗头，其实这些习惯都不好。

　　①早晨洗头：

　　人刚起床，血液循环较慢，早晨洗头容易造成头部不适，同时早晨温度较低，湿发易导致头痛。并且早上3点到10点期间，头皮毛孔呈松弛状态，在此期间洗头，洗发水成分容易堵塞毛孔，造成脱发。

　　②睡前洗头：

　　人在睡眠状态中头部血液供应缓慢，抵抗力较弱。若带着湿发入睡，头部热量会被水分带走，使人第二天起床后，昏昏沉沉，头痛乏力，长此以往形成健康隐患。

　　2、一天里，最佳的洗头时间

　　一天内最佳的洗头时间，是下午1点到晚上10点前，因为晚上10点到凌晨2点是头皮细胞的再生期和活跃期，在这时间段之前，清洗头皮可以促进头皮细胞再生。同时下午1点到晚上10点这段期间温度较为稳定，从而避免一些疾病的发生。

　　洗头姿势也很重要，很多人喜欢低着头，把头发垂下来洗，但实际上，头长时间下垂会影响血液循环，造成脑供血不足，同时对头发的生长也不利，正确的洗头姿势应该是沐浴时直立，同时尽量让身体调整到最舒服的状态。

　　3、几天洗一次头最合适？

　　①油性发质：每天一次

　　由于皮脂排泄旺盛，头发油腻厚重凝聚，容易打结，长时间不洗，容易显得既无生气，不易打理。

　　②中性或干性发质：每2天或3天一次。

　　如气温升高或经常在户外运动者，头发容易受到强烈的紫外线和空气中粉尘的刺激，为避免发质受损，也宜每天洗头。

　　③脱发患者：3到4天一次

　　脱发者的头发本身处于退行期和休止期，同时发质也比较脆弱，在洗头过程中容易掉发、断发。

　　注：根据季节和活动空间的不同，可适当调整洗头次数。如冬天洗头次数可以比夏天相应减少1-2次，而常在户外，油烟、灰尘又较大，可适当增加次数。

　　4、脱发该怎么办？

　　随着身体新陈代谢，头发‘更替’的步伐也在不断进行，加之秋天气候干燥多风，引起静电，加速头发水分的挥发，导致发质结构遭到破坏，此时，头发易变得干燥打结、分岔甚至脱发。那么，该如何预防脱发呢？

日常注意事项：

　　1、头发颜色变淡、变黄

　　头发颜色变淡、变黄，可能是缺乏铜、铁导致，可多补充含铜、铁微量元素的食物，如坚果、豆类、动物肝脏、蔬菜。

　　2、头发生长缓慢

　　可多吃含蛋白质的食物，如鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等食物，帮助促进头发生长，同时还可补充含维生素E的食物，如鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等，抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。

　　3、头发脱落和头皮屑

　　头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状。可补充含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜、莴笋叶、动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类等。

　　4、头发无光泽

　　头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美，可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

　　ps：平时最好使用木梳或牛角梳梳头，帮助去除头屑，增加头发光泽，促进血液循环。洗头间隔最好2~3天，水温以40度左右为宜，洗后最好让头发自然干。