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过节大鱼大肉,节后如何调整?

作者:爱淘 来源:网络整理 2017-06-25 我要评论( )

新春佳节与亲朋好友聚会,煎炸炒油腻食物不会少,推杯换盏也是餐桌上的常事,有时还会熬夜打牌聚会,身体会感到疲惫。那么,节后饮食该如何调整? 据广州市第一人民医院南沙医院中

  新春佳节与亲朋好友聚会,煎炸炒油腻食物不会少,推杯换盏也是餐桌上的常事,有时还会熬夜打牌聚会,身体会感到疲惫。那么,节后饮食该如何调整?

  据广州市第一人民医院南沙医院中医世家副主任中医师邓聪介绍,布渣疳积鸭肾汤可清热导滞、健胃消食,雪耳麦冬响螺汤可清热降火、滋阴生津,生菜豆腐葛花汤可清热解毒、利尿祛湿。

  节后调理食谱

  1想消食试试鸭肾汤

  布渣疳积鸭肾汤

  材料:布渣叶30克,独脚金10克,白萝卜1斤,蜜枣3枚,新鲜鸭肾3个,咸鸭肾2个,幼盐少许。

  做法:白萝卜去皮,清水洗净,切厚件,备用;新鲜鸭肾剖开,除去内里的脏东西,但不必剥去鸡内金(粘附在鸭肾内壁上的一片金黄色厚膜,俗称鸭肾衣),清水洗净,备用;瓦煲内加入适量清水,先用猛火煲至水滚,然后放入以上全部材料,侯水再滚起,改用中火继续煲3小时左右,加少许幼盐调味,即可饮用。

  功效:清热导滞、健胃消食。适用于应酬饮食太多,脘腹饱胀不适,嗳气频繁,纳食呆滞,大便酸臭等症状。

  2想降火试试响螺汤

  雪耳麦冬响螺汤

  材料:雪耳15克,麦冬15克,响螺1只,猪展肉3两,陈皮1角,幼盐少许。

  做法:雪耳用清水浸透发开,洗干净,备用;响螺去壳取肉,切去肠脏污秽物质,清水洗净,切片,备用;麦冬、陈皮、猪展肉分别洗净,备用;瓦煲内加入适量清水,先用猛火煲至水滚,然后放入麦冬、陈皮、响螺和猪展肉,侯水再滚起,改用中火继续煲两小时左右,再放入雪耳,继续煲30分钟左右,加少许幼盐调味,即可饮用。

  功效:清热降火、滋阴生津。适用于虚火上炎,口腔溃疡,口干,口渴,精神疲倦等症状。

  3想解酒试试葛花汤

  生菜豆腐葛花汤

  材料:生菜半斤,水豆腐两砖,葛花15克,瘦猪肉4两,生姜1片,幼盐少许。

  做法:生菜、瘦猪肉切片,水豆腐切块,生姜刮皮,分别清水洗净,备用;葛花清水洗净,盛载于一个干净的纱布袋内,备用;瓦煲内加入适量清水,先用猛火煲至水滚,然后放入以上全部材料,改用中火煲至猪肉熟透,加少许幼盐调味,即可饮用。

  功效:解酒毒、清热解毒、利尿祛湿。适用于饮酒过量,醉酒,头晕脑胀,唇舌干燥,小便不畅顺、尿黄,大便不通畅,痔疮疼痛,口腔溃疡等症状。

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  过节的餐桌往往大鱼大肉,市民吃得过于油腻,中医称这种情况为过于“腻滞”。因此,节后饮食调理要注意“健脾化湿消滞”。广州医科大学附属第三医院主任中医师冯崇廉推荐了3款淮山食谱。

  淮山茯苓薏米陈皮煲汤

  淮山、茯苓、薏米各30克,陈皮3~5克,一起煮水煲汤。淮山为健脾之物,脾主消化;茯苓、薏米化湿,陈皮能起到很好的消滞作用。

  淮山陈皮炖海参

  这款汤既能滋补又完全不会腻滞。海参营养价值高、可增强免疫力,又几乎不含任何脂肪。陈皮行气、化痰,淮山可健脾。

  淮山枸杞陈皮炖乌鸡

  这款汤比较适合女性,可滋阴补血、养颜养血、补而不滞。如果是肠胃不太好的朋友,建议去除乌鸡皮服用。

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