春天里——养肝又养阳

　　俗语说：“一年之计在于春”，此计也应该包括养生在内，因为生活好起来的人们，对于健康和长寿的期望值越来越高。

　　春天养生任务比较繁重，即又要“养肝（阴）”，又要“养阳”，阴阳兼顾。

　　陈锦荣

　　为什么春天要“养肝”？

　　因为春天在五行中属木，在五脏中属肝，而肝主疏泄，且“体阴而用阳”（即脏属阴，但功能体现出一种阳刚之气，容易表现出因肝气旺而生怒），肝又有生理上的“藏血”功能，因此，养肝就要重视疏肝、养血，同时在“滋水涵木”（即以补肾阴而养肝阴）的相互促进下得以“养阴”。

　　如何“养肝”？

　　一是在春天之时，要重视对肝的疏泄功能健全，即要首先克服影响人体精神疏泄的“春困”，在春暖花开之时，要走出户外，进行锻炼与活动，踏青“旅游”，参加适当的文娱活动以让自己精神得到宣泄、条达和快乐。要调理好胃肠，让自己消化功能正常也是肝气疏泄的一个重要表现，为了解决春天消化不良，可适当吃一些酸味食物，如吃一些老药桔、山楂糕、酸梅酒等酸味助消化食物，或是带酸性的水果如葡萄、橘子、李子也有消食开胃的保健作用。

　　二是春天要重视养肝血，因为肝藏血，肝血不足，人体就会出现眩晕、嗜睡或失眠，影响工作与学习（表现于精神不集中、易疲劳），因此，春天必须养好肝血。春于养肝血既可以吃中药四物汤（当归9克、川芎6克、熟地12克、白芍9克）加何首乌9克、枸杞子9克、大枣4枚、桑椹子9克，或是食疗药膳中的猪肉碎猪肝猪血煮西洋菜、枸杞菜或真珠花菜等。

　　利用中医“滋水涵木”的理论进行养肝，即滋肾阴与养肝阴一起，如用中药杞菊地黄汤（枸杞子9克、菊花9克、山茱萸9克、准山药12克、丹皮9克、泽泻9克、熟地15克、茯苓9克），或是本方制成的成药丸（每次10克，日三次）。中成药左归丸或汤剂（山茱萸9克、熟地15克、准山药12克、茯苓9克、枸杞子9克、炙甘草6克）加当归9克、何首乌9克也很有效。

　　春天养肝，还要注意少吸烟与饮酒，不要熬夜吃麻辣烧烤等食物，以免伤肝。

　　春天为什么要“养阳”？

　　中医有“春夏养阳”之说，要求人们在春天之时，要走出“冬藏”的封闭状态，让自己从活动到饮食上都要有所“升发”。

　　春于如何“养阳”？

　　1、采吸大自然中的阳气，以提升人体之阳气： 

　　在每天早上太阳出来暖洋洋之时，可以选择打拳、体操或散步，刻意做顺腹式呼吸，这样就可以让大自然的阳气通过鼻孔及各个皮肤腠理毛孔进入到人体，以补充体内的阳气。

　　正午时分到户外晒晒太阳，让太阳的阳气精华从百会穴进入到我们体内，若是住高楼，可以打开窗户，面向南方，让阳气进入到屋里；若是在山区生活或旅游，更可以享受正午青山绿水下阳光的温煦。

　　夕阳下的傍晚，户外散步以享受太阳给我们的最后一次温暖的关照，享受夕阳红的呵护。

　　春日要重视被褥衣物和鞋帽的日晒，用明媚的春光阳气驱除衣物上的阴湿，从而起到养阳的目的。 

　　2、主要是养脾阳。所谓“（春天）省酸食甘，以养脾气”重点用甘味温补之品养阳。养阳的食物（即是“发物”）有：鸡鹅鸭之肉、葱、姜、蒜、韭菜、椿菜、蕹菜、百合、蘑菇、包菜、木耳、胡萝卜等，此外，禽蛋、牛奶、蜂蜜与豆制品不仅能去风寒，还能有助于激发体内的生发动力，人参、鹿茸等也是春天补阳之品。 

　　3、运动；中医认为“动养阳，静养阴”，打太极拳、跑步、骑自行车、放风筝等都是适合春季运动，它是集休闲、娱乐和锻炼为一体的养生方式，打拳跑步散步骑车都是一种“有氧运动”，若能到负离子含量多的乡野山涧就更好，当风筝放飞时，人不停地跑动，牵线，控制，通过手眼的配合和四肢的活动，可以达到疏通经络，调和气血，强身健体的目的。#p#分页标题#e#

　　4、睡眠：根据《黄帝内经》养生法则：春季应该：早睡早起，以便吸收春天阳气。中医认为，睡觉是养阴的，而只有养好了阴，身体的阳气才能起来，白天才能有精神干活。阳是以阴为物质基础的。再者阴阳是互根互补的，按照阴阳的关系，阴根于阳，阳根于阴。阴为阳之基，无阴则阳无以化；阳为阴之动力，无阳则阴无以生。所以春夏养阳，才能推动秋冬的阴的生长。由此可见春天养阳是非常重要的。 

　　此外，还要遵照医训“春捂”，注意在春寒之时（尤其是日夜温差大之时）要保暖。潮州医谚有“穿衣暖和赢过食补药”，切应记住。